Bananen zijn het hele jaar door in de schappen te vinden, terwijl het goedkoop, lekker en gezond is. Het wordt niet alleen gebruikt voor snacks en als toevoeging aan desserts, maar ook voor cosmetische doeleinden, waarover weinigen weten. Laten we het product eens van dichterbij bekijken.
Calorie en voedingswaarde
Bij atleten wordt een banaan beschouwd als een complete snack en dit alles vanwege de verhoogde voedingswaarde. 100 g van dit product bevat 96 kcal, dat is bijna 7% van de dagelijkse norm. De koolhydraten alleen zijn daar 21 g, wat overeenkomt met bijna 16,5% van de vereiste dosis voor normale menselijke activiteit. 
Bovendien is het product rijk aan eiwitten en voedingsvezels, bijna 70% van zijn samenstelling - water en zelfs minder dan 1% vet. Hierdoor bevredigt het fruit het hongergevoel en helpt het het lichaam om vol te blijven.
Lees ook over de heilzame eigenschappen en toepassing van exotisch fruit: ananas, mango, granaatappel, dadels, vijgen, lychee, papaja, arbutus, feijoa, mispel, longan, kivano, guave.
Vitamine en minerale samenstelling
Dit product is erg handig vanwege de grote hoeveelheid vitamines in de samenstelling - dit is A, C en groep B. Ook zijn er zulke chemische elementenzoals ijzer, natrium, fosfor en kalium.
Het is belangrijk! Het is de moeite waard eraan te denken dat de hele bruikbaarheid van een fruit een grote hoeveelheid suiker in de samenstelling kan elimineren (de glycemische index is meer dan 41) - daarom wordt het niet aanbevolen om meer dan drie vruchten per dag te consumeren.
Hoe zijn bananen nuttig?
Naast het feit dat een banaan in staat is om te verzadigen en energie te leveren, wordt hij gemakkelijk verteerd en laadt hij het spijsverteringskanaal niet. Het bevat pectische stoffen en vezels, die het spijsverteringsproces verbeteren.
In deze vrucht het bedrag vitamine C niet minder dan in citrusvruchten, dus frequent gebruik helpt om de immuniteit te behouden en ziekte te bestrijden. Het is ook belangrijk om het voor de preventie van kanker te nemen. 
Door dit fruit te consumeren voor voedsel, zorgt u voor uw schoonheid en gezondheid. nagels en haar. Het zal het gezichtsvermogen en het cardiovasculaire systeem positief beïnvloeden - vitamine A zorgt voor hen.
Als je wilt dat je botten sterk zijn, hebben je spieren een normale tonus en zijn je lever en hersenen gezond - je hebt kalium en magnesium nodig, genoeg in een banaan.
Afzonderlijk is het noodzakelijk om het effect van geel fruit op het zenuwstelsel te benadrukken - een persoon wordt rustiger, actiever en zelfs gelukkiger door de zoete smaak en de aanwezigheid van het aminozuur tryptofaan.
Gedroogde bananen zijn een smakelijk en gezond dessert of tussendoortje, een energiebron tijdens verhoogde fysieke inspanning.
Voor mannen
Deze vrucht is direct gerelateerd aan mannelijke kracht verbeteren. Bovendien verhoogt magnesium niet alleen de potentie, maar verbetert het ook de kwaliteit van het zaad - er is een stimulatie van de productie van beweeglijke spermatozoa. Daarom wordt het product geadviseerd om degenen die ouder willen worden zo snel mogelijk te gebruiken.
Verhoogt ook de duur van erectie. Banaan werkt als een afrodisiacum - verhoogt het libido en zorgt ervoor dat je veel sneller opgewonden raakt. 
Voor vrouwen
Vrouwen hebben eerst fruit verhoogt seksueel verlangen. Maar dat is niet alles. Premenstruele en kritieke dagen zullen gemakkelijker te dragen zijn als je minstens één fruit per dag eet. De pijn zal dof worden en de bloeding zal niet zo overvloedig zijn.
En, natuurlijk, schoonheid is direct afhankelijk van het dieet. Als er een banaan in zit, hoef je je geen zorgen te maken over problemen met huid, haar of nagels. Dit product vult de hoeveelheid vitamine B in het lichaam aan.
Voor kinderen
Het dessert en de bron van vitaminebananen voor kinderen is het belangrijkste fruit. Bovendien mogen artsen het bijna uit het dieet van de baby invoeren 6 maanden. Uiteraard, van 6 tot 8 maanden, moeten extreem kleine doses worden gegeven, u kunt het kind eenvoudig een knabbel geven. Een beetje banaan kan aan pap worden toegevoegd, als het zonder zoetstoffen is en het kind weigert het op te eten.
Het is belangrijk! Dit fruit zou niet als eerste moeten worden geïntroduceerd als een aanvullend voedingsmiddel - anders zou de baby kunnen weigeren andere, ongezoete producten daarna te eten.
Dit product is zeer nuttig voor de ontwikkeling van het lichaam van de baby - vitamines en mineralen zijn betrokken bij de vorming van spieren, botweefsel, hersenen en bloed. 
Een ander pluspunt is dat de vrucht zacht en zacht is; zelfs als je per ongeluk afbijt en een klein stukje doorslikt, het is bijna onmogelijk om te stikken - hij glijdt gewoon door de keel. Het is ook een van de meest niet-allergische producten.
Van bananenschil kunt u natuurlijke meststof maken voor zaailingen en bloemen.
Kan ik bananen
Zoals met elk product, heeft banaan zijn beperkingen. Het zal niet voor iedereen nuttig zijn, en in zeldzame gevallen kan het zelfs schadelijk zijn. Daarom zullen we begrijpen wanneer het uit het dieet moet worden geschrapt.
zwanger
Je kunt bananen eten en zelfs nodig hebben. Alleen dit fruit zal aanstaande moeders helpen om niet de meest aangename conditie te ervaren die gepaard gaat met zwangerschap - toxicose. Banaan onderdrukt misselijkheid en geeft kracht.
Fruit zal helpen maagzuur - dankzij de fijne textuur smeert het de maag en verwijdert het ontstekingen. Ja, en andere problemen, zoals constipatie of zwaarte in de maag, houden ook snel op te storen.
De constante behoefte om te eten kan leiden tot ongewenste gewichtstoename - en een snackbanaan kan hieruit sparen. 
IJzer, wat een groot deel is, zal het hemoglobinegehalte verhogen en voorkomen dat het verschijnt bloedarmoede bij de foetus.
Moeders die borstvoeding geven
Een vrouw wiens baby borstvoeding krijgt, moet volledig worden gevoed. Daarom de moeite waard vergeet Sovjet-diëtendie een slecht voedingspatroon bieden. Dit geldt voor gevallen waarin kinderen geen onverklaarde allergieën hebben voor bepaalde voedingsmiddelen, waaronder bananen. Ze helpen herstellen na de bevalling en voorzien melk van rijke elementen.
In dit geval helpt het aminozuur tryptofaan de moeder en baby goed te laten slapen. Het verhoogt de productie van het hormoon vreugde, maar voor een slapeloze en vermoeide moeder is het belangrijk. Een banaan kan de stoel van de baby versterken of verzwakken, dus het is beter om het niet te overdrijven met het aantal vruchten - één per dag is de norm.
Een banaan is zeer zelden allergisch, maar nog steeds in de eerste maanden van het leven van een baby is het beter om de reactie zorgvuldig te observeren.
Leer wat gezondere druiven, kersen, kersen, aardbeien, frambozen (zwart), kruisbessen, krenten (zwart, rood, wit), yoshta, bosbessen, veenbessen, bosbessen, duindoorn, bergbessen, veenbessen, princeling, goji, moerbei, appelbes.
Afvallen
Maar voor degenen die willen afvallen, is het beter om bananen te vermijden. Of gebruik ze tot 12.00 uur - Naar suiker ging in de creatie van energie, in plaats van vetreserves. Het is ook beter om één fruit per dag te beperken. 
Dit product is perfect voor degenen die zich geen leven zonder snoepje kunnen voorstellen. Het is het beste om het toe te voegen aan yoghurt zonder plamuur, kwark of havermout.
Weet je dat? Recordhoeveelheid binnen een uur op bananen - 81 stuks.
Met diabetes
De American Diabetic Association laat mensen met deze ziekte deze vruchten consumeren. Wat de artsen van de GOS-landen betreft, verschillen de meningen radicaal. Daarom is het beter overleg met uw arts en verduidelijk de hoeveelheid toegestaan fruit per dag. U moet ook begrijpen dat het type diabetes ook de beslissing van de arts kan beïnvloeden - als de ziekte ingewikkeld is, is het beter om bananen op te geven.
Het belangrijkste is om gelijkmatig fruit te eten, zodat er geen onnodige bloedsuikerspanen zijn gedurende de dag. Het is beter om een vrucht te eten, en niet als onderdeel van desserts, yoghurt of kwark. 
Hoe een kwaliteitsproduct te kiezen bij het kopen
Lekker en rijp fruit is niet zo moeilijk om te kiezen als je deze regels volgt:
- Let op de vorm van de foetus - deze moet gestroomlijnd zijn, in ieder geval niet geribbeld. Meestal zijn deze vruchten zonder deuken en uitstekende delen.
- Matte, gladde en gele huid zonder verdonkering, scheuren, deuken.
- De kleur moet uniform zijn - geel. De groene tint spreekt van de incompetentie van de foetus, maar als deze een beetje in de zon ligt, kan deze worden gegeten. Geel verkleuren suggereert dat de foetus al lang op het aanrecht staat. De smaak van deze vrucht is niet erg aangenaam.
- Hoe kleiner de vrucht, hoe beter - in het thuisland van deze vrucht worden over het algemeen dwergbananen gegeten en worden grote bananen als veevoer gebruikt.
- Grijsachtige kleur van het fruit zegt bevriezing - dit is het niet waard om te nemen. Maar de zwarte stippen - het is niet eng, maar toch is het beter om het fruit te eten op de dag van aanschaf.
Hoe op te slaan thuis
Bananen worden goed bewaard in de kamer of in de keuken op de vensterbank of in een kleine vaas. Ze zijn thermofiel en kunnen zelfs worden gevuld met vitamine D in de zon, maar er zijn zeker de snelheid waarmee de vrucht het beste bewaard wordt:
- temperatuur tot 13 ° C;
- vochtigheid in de kamer is niet lager dan 90%;
- beter bewaard gebleven fruit in het bos.
Onrijpe vruchten kunnen ongeveer een maand onder dergelijke omstandigheden worden bewaard.
Bewaar het fruit niet in de koelkast - het is beter hieruit, ze worden niet opgeslagen, maar worden alleen donkerder en verliezen hun smaak.
Functies en gebruiksregels
Banaan - een van de producten die geen gebruiksaanwijzing nodig hebben. Maar er zijn enkele regels die moeten worden gevolgd.
Weet je dat? Een banaan is een bes. Het groeit op een grassteel tot 10 m hoog.
Moet ik bananen wassen voor het eten
Je kunt de omstandigheden niet kennen waaronder het fruit uit warme landen werd gebracht - waar ze lagen, of er stof en vuil op viel. Dus neem even de tijd en was de schil van de vrucht. Dit zal je beschermen tegen ongewenste bacteriën die de pulp kunnen krijgen. 
Hoeveel kun je per dag eten
Rustig kun je het je permitteren om te eten tot 3 bananen per dag. Dit is vooral handig voor sporters, actieve mensen, mensen die de hersenen energie moeten geven. Kinderen mogen niet meer dan één vrucht eten. Beperk ook het bedrag dat nodig is voor degenen die:
- afvallen;
- eet ander fruit en beweegt weinig;
- heeft problemen met het spijsverteringskanaal.
In deze gevallen is meer dan één vrucht het niet waard, om het lichaam niet te schaden.
Lees ook over de heilzame eigenschappen en het gebruik van fruit: appels, peren, pruimen, kersenpruimen, perzik, abrikoos, nectarine, kweepeer, persimmon.
Wanneer is het beter om bananen te eten: 's morgens of' s avonds
Voedingsdeskundigen raden aan om fruit te eten, inclusief bananen, voor de lunch. Dan zal het lichaam gevuld zijn met energie en in goede vorm zijn, zodat het werk gemakkelijker wordt. En 's nachts is extra kracht niet nodig en extra gewicht is geen aangename bonus.
Wat kan gedaan worden en waar toe te voegen
Bananen zijn best gemaakte smoothies, milkshakes en desserts. Deze vrucht is bovendien compatibel met andere - de mixen ervan zullen altijd heerlijk zijn. Als je een banaan, aardbeien en yoghurt mengt zonder een blender in een blender, krijg je een lekker hapje. Met zuivelproducten zal dit fruit altijd een winnende optie zijn.
Banaan is een goede vulling van cakes en andere desserts. Je kunt het in een taart bakken, bakken voor pannenkoeken of gewoon op een boterham met pindakaas zetten.
Meer informatie over de voordelen en gevaren van pinda's.
Manka of andere pap zal zoeter en lekkerder zijn van deze vrucht - kinderen zullen genieten. 
Hoe kan worden gebruikt voor cosmetische doeleinden
Voor cosmetische ingrepen is dit fruit ideaal - het is eenvoudig te kneden en overal toe te voegen. Het voedt de huid met voedingsstoffen, hydrateert en kalmeert het. Organische zuren helpen bij het normaliseren van de vette huid en het wegwerken van acne.
Voordat u het masker gebruikt:
- zorg ervoor dat de huid geen allergische reactie vertoont - verspreid het mengsel om je pols en houd het vijf minuten vast;
- neem alleen rijpe vruchten en kneed niet met een vork, maar met een blender - zonder klonters, zal het mengsel beter op de huid worden geplaatst;
- op een gevoelige huid, houd het masker niet langer dan 10 minuten vast.
Verfrissende masker
Een halve banaan wordt gemengd met een theelepel citroensap. Houd het mengsel 15 minuten vast en spoel af met koud water. In plaats van citroen kan worden gebruikt en een sinaasappel. Als je daarna ook nog eens het gezicht veegt met kamille, zal een aangenaam gevoel op je gezicht je niet verlaten tot het einde van de dag.
Lees ook over de heilzame eigenschappen van citrusvruchten: citroen, sinaasappel, mandarijn, kumquat, bergamot, suite.
Verstevigend en voedend masker
Neem een halve banaan, twee theelepels melk en een dooier. Meng om een dikke suspensie te vormen en laat 15 minuten intrekken. Mineraalwater zal het tonische effect van een dergelijk masker aanvullen - in tegenstelling tot stromend water, zal het de huid niet drogen. In plaats van melk kunt u zure room of kefir nemen.
Je kunt ook de helft van het fruit mengen met havermout en citroensap - dit masker verzacht ontstekingen, tonen en voedt de huid.
Verjongend masker
Neem het vruchtvlees van een halve vrucht, twee eetlepels yoghurt zonder plamuur en honing. Meng de ingrediënten en breng aan op een schone huid van het gezicht en de hals. Was na 10 minuten af met warm water en bevochtig de huid met een dagcrème.
Als u dit masker meerdere keren per week gebruikt, zal de huid strakker worden en niet worden gestoord door uitdroging.
Contra-indicaties en schade
Ziekten van het spijsverteringskanaal en diabetes vereisen in de meeste gevallen de uitsluiting van het product uit het dieet. Maar dit wordt beslist door de dokter. Spataderen en tromboflebitis kunnen ook contra-indicaties zijn voor het gebruik van fruit.
Dus we ontdekten dat een banaan goed is voor zowel kinderen als volwassenen. Dit is een van de weinige vruchten die zelden allergieën veroorzaken, dus het kan ook worden gegeven aan baby's als een zoete aanvulling op granen. En als je ze 's morgens opeet, heb je genoeg kracht en energie, niet alleen voor werk, maar ook voor sportactiviteiten.
