In de zomer staan de tafels vol met groen, vooral peterselie. Het past in bijna elk gerecht, zowel als specerij als als decoratie.
Weinig mensen denken, consumeren het, welke voordelen het brengt voor hun lichaam. Het wordt hoog tijd, peterselie helpt om af te vallen!
Het feit dat zoveel mensen willen als de lucht maximaal opwarmt en de hoeveelheid kleding op het lichaam tot een minimum wordt beperkt. Het artikel vertelt je hoe je af kunt vallen met peterselie en opent de geheimen van de beste volksrecepten.
Verliest gewicht en hoe?
Het is tevergeefs om te denken dat alleen peterseliebladeren eetbaar zijn.. In het proces van afvallen zijn alle delen van deze greens niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk om te consumeren. Zelfs de wortel en zaden. Met de dagelijkse consumptie van deze plant kan om vele redenen gewicht verliezen. namelijk:
- Groenen verbeteren de processen van vetmetabolisme in de onderhuidse weefsels. De actieve ingrediënten in peterselie breken af en verwijderen overtollig vet uit het lichaam.
- Het diuretisch effect van de peterselieconsumptie elimineert zwelling.
- Van elke maaltijd waar peterselie zit, versnelt het metabolisme. Dit komt omdat slakken, gifstoffen en andere schadelijke elementen uit het lichaam worden geëlimineerd. En in deze situatie zullen die extra kilo's niet meer worden gestoord.
- Het gebruik van geurige kruiden regelt de eetlust en verdooft het hongergevoel.
Wat gebeurt er met het vet?
Zoals hierboven vermeld, de consumptie van peterselie reguleert de processen van vetmetabolisme in de onderhuidse weefsels.
Peterseliestengels kunnen een snack zijn, als je opeens iets wilt kauwen, zoals vaak gebeurt. En zo'n snack zal niet alleen een paar centimeter vet in de taille brengen, maar ook verlichten, in tegenstelling tot cookies. Ja, dit groen helpt om vet te verbranden, maar met de juiste voeding en oefening in de levensstijl van afvallen.
Chemische samenstelling
Het lijkt misschien dat peterselie zeer caloriearme groenten is - 49 kcal per 100 g. Dit cijfer is hoger dan bijvoorbeeld een komkommer, maar het mag geen twijfel doen rijzen over de voordelen van dit product. De voedingswaarde is als volgt:
- eiwitten - 3,7 g;
- vetten - 0,4 g;
- koolhydraten - 7,6 g
Het caloriegehalte van gedroogde peterselie is hoger - 292 kcal per 100 g. In dit geval worden de voedingsstoffen als volgt verdeeld:
- eiwitten - 26,63 g;
- vetten - 5,48 g;
- koolhydraten - 50,64 g.
Het is vermeldenswaard dat gedroogde kruiden worden gebruikt als een specerij, en het heeft niet veel nodig. Omdat hoge calorieën niet verschrikkelijk zijn. Een voldoende hoeveelheid voedingsstoffen en mineralen is opvallend in zijn betekenis.
Het is moeilijk te geloven, maar 100 g van deze groene bevat ongeveer 2 dagelijkse innamen van vitamine C. Trouwens, het is half zoveel in je favoriete gele citrus. De rijke inhoud van deze vitamine is nodig om de immuniteit te handhaven, die kan worden verzwakt door onjuist gewichtsverlies.
De plant staat bekend om zijn hoge ijzergehalte.waarvan bekend is dat het wordt voorgeschreven voor bloedarmoede. Het risico op deze ziekte is mogelijk als het dieet te strikt is, dus peterselie moet in de voeding worden opgenomen. Bovendien heeft het inuline dat de bloedsuikerspiegel reguleert. Ook bevat de plant in overvloed vitaminen zoals B1, B2, foliumzuur, waardoor de hoeveelheid pathogene microflora in het spijsverteringskanaal tijdens diëten en darmstoornissen wordt verminderd.
De voordelen
Afvallen met peterselie kan geweldig zijn voor het hele lichaam. Het gebruik ervan wordt getoond aan mensen die niet alleen willen afvallen, maar ook om een globale reiniging van het lichaam te doen en het werk van veel interne organen te normaliseren.
Groenen verwerken dergelijke processen in het lichaam als:
- Normalisatie van de schildklier, die het niveau reguleert van bepaalde hormonen die het gewicht beïnvloeden.
- Reinig de bloedvaten en versterk de hartspier. Peterselie in het dagelijkse dieet zal het hart helpen om weerstand te bieden aan fysieke inspanning terwijl hij afslankt.
- De verwijdering van toxines en toxines. Aldus wordt het verbranden van calorieën verschaft, en overtollig vet houdt op uit te worden uitgesteld aan zijden en een taille.
- De darmen reinigen van vervalproducten. Peterselie heeft een positief effect op het darmkanaal, waarvan het goede werk nodig is voor gewichtsverlies.
- Kalmerend middel. Zoals je weet, is afvallen een stress voor het zenuwstelsel. Groen helpt hem hiermee om te gaan.
- Verlaagt slechte cholesterol.
- Het verbetert de spijsvertering en helpt dierlijke en plantaardige eiwitten af te breken.
Vooral het gebruik van peterselie is aangewezen voor mensen die lijden aan diabetes, omdat het inuline bevat. Het is geen geheim dat dit prebioticum van onschatbare waarde is - het houdt de bloedsuikerspiegel normaal.
letsel
Ondanks de genezende samenstelling en gunstige eigenschappen niet altijd heeft peterselie een positieve invloed op het lichaam. Het kan bijvoorbeeld het uitlogen van kalium en magnesium veroorzaken. Daarom moet de hoeveelheid in de voeding worden verlaagd tot diegenen die symptomen van ziekten van het cardiovasculaire systeem hebben uitgesproken.
Experts raden toekomstige moeders sterk aan om zich te onthouden van hun favoriete groenten. Vooral in de vroege termen van het dragen. Er bestaat een risico dat de frequente en onbeperkte consumptie van deze geurige specerij ernstige bloedingen kan veroorzaken of zelfs tot een zwangerschap misloopt. En bij allergische mensen kan deze plant in voedsel dermatitis veroorzaken.
Hoe te gebruiken om gewicht te verliezen?
Vanwege de rijke vitaminensamenstelling peterselie wordt gebruikt bij het afvallen op verschillende manieren om te koken. Deze bouillon en thee, diëten en favoriete smoothies, die specerijen een speciale smaak geven. En wat te zeggen over groentesalades, hoe meer greens, hoe meer goed? Maar de eerste dingen eerst.
Beste recepten
Natuurlijk kan het verbruik van uitsluitend afkooksel voor gewichtsverlies snel saai worden. De volgende recepten zullen helpen het gebruik van peterselie in het gewichtsverliesproces te diversifiëren.
Drink met kefir en komkommer
ingrediënten:
- peterselie - 1 eetl. l;
- komkommer - 1 stuk;
- kefir 2,5% (niet-vet wordt niet aanbevolen) - 300 g
voorbereiding: Kefir giet in de kom van de blender, voeg de komkommer toe en voeg de peterselie toe. Alle slagen tot homogeen.
Drank is 2 keer per dag tijdens de week. Voor betere resultaten is het toegestaan om de avondmaaltijd te vervangen door deze kefir-cocktail en 's avonds 3 uur voor het slapengaan te drinken.
Er is veel bekend over de voordelen van een dergelijke drank, evenals over de voordelen van alle gefermenteerde melkproducten:
- Het stimuleert de darmen.
- Het voorziet het lichaam van calcium.
- Het versnelt het metabolisme, wat leidt tot vroegtijdig gewichtsverlies.
Vergeet niet dat kefir met komkommer niet voor iedereen nuttig is. Deze drank wordt niet aanbevolen voor gastritis of voor enige andere acute aandoening van het maag-darmkanaal.
thee
ingrediënten:
- water - 200 ml;
- peterselie bladeren - 1 eetl. l.
Hoe te brouwen:
- Breng het water aan de kook, voeg een fijngehakt blad peterselie toe en laat het ongeveer 10 minuten koken.
- Strek dan en koel iets.
Drink 20 minuten voor de maaltijd, eventueel met toevoeging van een schijfje citroen en 1 theel. lepel honing. De loop van de receptie - 10 dagen.
Gember en komkommer Smoothies
ingrediënten:
- water - 0,5 st;
- gemberwortel - 1 theelepel;
- komkommer - 1 stuk;
- peterselie - 1 bos;
- citroen - ½ stuks.
voorbereiding:
- Meng in een blenderkom het sap en de pulp van citrus, komkommer, peterselie en geraspte gemberwortel.
- Voeg vervolgens water toe en meng tot een glad mengsel.
Een glas van zo'n drankje drinken voordat je naar bed gaat voor 2 weken.
Infusie van groene zaden
ingrediënten:
- water - 200 ml;
- peterselie zaden - ½ tl.
voorbereiding:
Kook water en giet peterseliepitten. De drank wordt toegediend terwijl het afkoelt.
Hoe te drinken:
Neem 0,5 eetl. 2 keer per dag op een lege maag niet meer dan 3 dagen.
Citroensap en watercocktail
ingrediënten:
- water - 300 ml;
- peterselie (geplet blad) - 1 eetl. l;
- citroensap - 1 eetl. l.
voorbereiding: Kook water in een pan, haal van het vuur, voeg peterselie toe en laat 10 minuten intrekken. Dan zeef en giet het sap van de citrusvrucht.
Drink 3 maal daags voor de maaltijd, eventueel met 1 theelepel. honing. De hele gang van ontvangst - 10 dagen.
Oma's recept voor bouillon met citroen en jodium
ingrediënten:
- water - 2 l;
- verse peterselie - 100 g;
- citroen - 1 stuk;
- jodium - 1 druppel.
voorbereiding:
- Water koken en giet greens.
- Stuur vervolgens de pan met de vloeistof naar de kachel en bak gedurende 10 minuten.
- Zeef, voeg het sap van de hele citroen en een druppel jodium toe.
De bouillon moet overdag worden gedronken, zodra de dorst is, maar niet meer dan 2 slokjes per keer. Neem gedurende 10 dagen.
Deze aanbevelingen en recepten leiden tot gewichtsverlies, maar houden rekening met een gezonde levensstijl. Sport, goede voeding met peterselie in de dagelijkse voeding bespaart 3 tot 5 kg per week. Bovendien kan het gebruik van peterselie niet alleen afvallen, maar ook de conditie van de huid en tanden verbeteren. Uitstekende aanvulling op het algemene resultaat.
